{"id":14758,"date":"2020-06-18T17:19:43","date_gmt":"2020-06-18T17:19:43","guid":{"rendered":"https:\/\/marlycamino.com\/?p=14758"},"modified":"2020-06-18T17:43:28","modified_gmt":"2020-06-18T17:43:28","slug":"ejercicios-en-casa-para-prepararte-para-el-camino-de-santiago","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marlycamino.com\/es\/ejercicios-en-casa-para-prepararte-para-el-camino-de-santiago\/","title":{"rendered":"Ejercicios en casa para prepararte para el Camino de Santiago"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00bfEst\u00e1s pensando en iniciar tu preparaci\u00f3n f\u00edsica para hacer el Camino de Santiago?<\/strong><\/p>\n<p>Para muchos peregrinos primerizos, e incluso para algunos veteranos, este momento del a\u00f1o es el ideal para iniciar su preparaci\u00f3n f\u00edsica para el Camino de Santiago, ya que los d\u00edas comienzan a ser m\u00e1s largos y soleados y se encuentran con mucho tiempo libre para hacerlo.<\/p>\n<p>En los 14 a\u00f1os que llevamos organizando esta experiencia para peregrinos de todo el mundo, siempre hemos recomendado prepararse mentalmente y f\u00edsicamente previamente para garantizar aguantar los kil\u00f3metros que realizaran cada d\u00eda.<\/p>\n<p>Eso s\u00ed, cada persona es diferente, cada Camino es diferente y cada uno requerir\u00e1 una preparaci\u00f3n distinta.<\/p>\n<p>Surgen numerosas preguntas en este sentido, y la respuesta a todas ellas no pod\u00eda ser otra que la tan estereotipada de la comunidad gallega:\u00a0<strong><em>\u00a1depende!<\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong><em>Con este post queremos hacerles unas recomendaciones generales para que comiencen a realizar al menos con 2 o 3 meses de antelaci\u00f3n a tu viaje. <\/em><\/strong><\/p>\n<h2><strong><em>\u00bfQu\u00e9 consideraciones debes tener en tu preparaci\u00f3n?<\/em><\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Lo primero es el entrenamiento mental, es entender que estas frente a una tradici\u00f3n que viene de hace siglos y que conlleva mucho esfuerzo f\u00edsico para realizar la tarea por completo.<\/li>\n<li>Hacer que tu mente vea lo que viene, que haya esa conexi\u00f3n tan bonita entre mente y alma para que la experiencia sea especial, no solo un viaje para caminar.<\/li>\n<li>Es una transformaci\u00f3n mental, pudiendo ser el comienzo de una etapa especial, todo depende de que sepas equilibrar todo el entrenamiento.<\/li>\n<li>Mientras vas entrenando, tu cuerpo experimenta much\u00edsimos cambios y debes acostumbrarte a ellos, pero tambi\u00e9n vigilar que no suceda nada de forma negativa. Lo recomendable es ir al m\u00e9dico a hacerse un chequeo antes de comenzar a hacer el Camino, para que te informes si hay alg\u00fan problema.<\/li>\n<li>Si hay algo genial del ejercicio en casa para prepararte para el Camino de Santiago es que <strong>puedes planificarte con calma respecto a los horarios<\/strong> en los que vas a ejercitarte para prep\u00e1rate para el camino y que los vayas documentando en una agenda.<\/li>\n<li>Busca un calendario, se\u00f1ala fechas y ve a\u00f1adiendo en tu agenda cada ejercicio que realizas.<\/li>\n<li>Los especialistas en deportes y m\u00e9dicos recomiendan empezar ejercit\u00e1ndote poco a poco, sobre todo si llevas una vida m\u00e1s sedentaria. Luego, iras aumentando la intensidad con el paso de las semanas, sin exceder las capacidades de tu organismo.<\/li>\n<li>Empieza con 45 minutos de caminata al d\u00eda y vas a notar como el cuerpo aumenta por s\u00ed mismo su resistencia ante los ejercicios.<\/li>\n<li>Si de algo se trata este entrenamiento, es de disciplinar tu cuerpo y mente, por lo que no solo es mejorar tu condici\u00f3n sino darle al organismo lo que necesita.<\/li>\n<li>Trata de hidratarte lo mejor que puedas antes y durante el recorrido, come muy sano, vas a ver la gran diferencia en pocos d\u00edas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Y listo!! ya est\u00e1s preparado para el Camino.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEst\u00e1s pensando en iniciar tu preparaci\u00f3n f\u00edsica para hacer el Camino de Santiago? Para muchos peregrinos primerizos, e incluso para algunos veteranos, este momento del a\u00f1o es el ideal para iniciar su preparaci\u00f3n f\u00edsica para el Camino de Santiago, ya que los d\u00edas comienzan a ser m\u00e1s largos y soleados y se encuentran con mucho tiempo libre para hacerlo. En &#8230; <a href=\"https:\/\/marlycamino.com\/es\/ejercicios-en-casa-para-prepararte-para-el-camino-de-santiago\/\" class=\"more-link\">Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14759,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-14758","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ejercicios en casa para prepararte para el Camino de Santiago<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfEst\u00e1s pensando en iniciar tu preparaci\u00f3n f\u00edsica para hacer el Camino de Santiago? Para muchos peregrinos primerizos, e incluso para algunos veteranos,\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/marlycamino.com\/es\/ejercicios-en-casa-para-prepararte-para-el-camino-de-santiago\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ejercicios en casa para prepararte para el Camino de Santiago\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfEst\u00e1s pensando en iniciar tu preparaci\u00f3n f\u00edsica para hacer el Camino de Santiago? Para muchos peregrinos primerizos, e incluso para algunos veteranos,\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/marlycamino.com\/es\/ejercicios-en-casa-para-prepararte-para-el-camino-de-santiago\/\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/MarlyCamino\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-06-18T17:19:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-06-18T17:43:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/marlycamino.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/doing-exercise-at-home-P27TEKC.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"864\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"576\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"sami\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"sami\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/marlycamino.com\/es\/ejercicios-en-casa-para-prepararte-para-el-camino-de-santiago\/\",\"url\":\"https:\/\/marlycamino.com\/es\/ejercicios-en-casa-para-prepararte-para-el-camino-de-santiago\/\",\"name\":\"Ejercicios en casa para prepararte para el Camino de Santiago\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/marlycamino.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/marlycamino.com\/es\/ejercicios-en-casa-para-prepararte-para-el-camino-de-santiago\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/marlycamino.com\/es\/ejercicios-en-casa-para-prepararte-para-el-camino-de-santiago\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/marlycamino.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/doing-exercise-at-home-P27TEKC.jpg\",\"datePublished\":\"2020-06-18T17:19:43+00:00\",\"dateModified\":\"2020-06-18T17:43:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/marlycamino.com\/#\/schema\/person\/c21b1940e6660c69ee384a1fc71244af\"},\"description\":\"\u00bfEst\u00e1s pensando en iniciar tu preparaci\u00f3n f\u00edsica para hacer el Camino de Santiago? Para muchos peregrinos primerizos, e incluso para algunos veteranos,\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/marlycamino.com\/es\/ejercicios-en-casa-para-prepararte-para-el-camino-de-santiago\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/marlycamino.com\/es\/ejercicios-en-casa-para-prepararte-para-el-camino-de-santiago\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/marlycamino.com\/es\/ejercicios-en-casa-para-prepararte-para-el-camino-de-santiago\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/marlycamino.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/doing-exercise-at-home-P27TEKC.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/marlycamino.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/doing-exercise-at-home-P27TEKC.jpg\",\"width\":864,\"height\":576},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/marlycamino.com\/es\/ejercicios-en-casa-para-prepararte-para-el-camino-de-santiago\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/marlycamino.com\/es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ejercicios en casa para prepararte para el Camino de Santiago\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/marlycamino.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/marlycamino.com\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/marlycamino.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/marlycamino.com\/#\/schema\/person\/c21b1940e6660c69ee384a1fc71244af\",\"name\":\"sami\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/marlycamino.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/54c017fb9d93b5e026ebfbf62ab9609ea7920887a584421c3a9b95f34682d2aa?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/54c017fb9d93b5e026ebfbf62ab9609ea7920887a584421c3a9b95f34682d2aa?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"sami\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ejercicios en casa para prepararte para el Camino de Santiago","description":"\u00bfEst\u00e1s pensando en iniciar tu preparaci\u00f3n f\u00edsica para hacer el Camino de Santiago? Para muchos peregrinos primerizos, e incluso para algunos veteranos,","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/marlycamino.com\/es\/ejercicios-en-casa-para-prepararte-para-el-camino-de-santiago\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Ejercicios en casa para prepararte para el Camino de Santiago","og_description":"\u00bfEst\u00e1s pensando en iniciar tu preparaci\u00f3n f\u00edsica para hacer el Camino de Santiago? Para muchos peregrinos primerizos, e incluso para algunos veteranos,","og_url":"https:\/\/marlycamino.com\/es\/ejercicios-en-casa-para-prepararte-para-el-camino-de-santiago\/","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/MarlyCamino\/","article_published_time":"2020-06-18T17:19:43+00:00","article_modified_time":"2020-06-18T17:43:28+00:00","og_image":[{"width":864,"height":576,"url":"https:\/\/marlycamino.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/doing-exercise-at-home-P27TEKC.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"sami","twitter_misc":{"Escrito por":"sami","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/marlycamino.com\/es\/ejercicios-en-casa-para-prepararte-para-el-camino-de-santiago\/","url":"https:\/\/marlycamino.com\/es\/ejercicios-en-casa-para-prepararte-para-el-camino-de-santiago\/","name":"Ejercicios en casa para prepararte para el Camino de Santiago","isPartOf":{"@id":"https:\/\/marlycamino.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/marlycamino.com\/es\/ejercicios-en-casa-para-prepararte-para-el-camino-de-santiago\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/marlycamino.com\/es\/ejercicios-en-casa-para-prepararte-para-el-camino-de-santiago\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/marlycamino.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/doing-exercise-at-home-P27TEKC.jpg","datePublished":"2020-06-18T17:19:43+00:00","dateModified":"2020-06-18T17:43:28+00:00","author":{"@id":"https:\/\/marlycamino.com\/#\/schema\/person\/c21b1940e6660c69ee384a1fc71244af"},"description":"\u00bfEst\u00e1s pensando en iniciar tu preparaci\u00f3n f\u00edsica para hacer el Camino de Santiago? Para muchos peregrinos primerizos, e incluso para algunos veteranos,","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/marlycamino.com\/es\/ejercicios-en-casa-para-prepararte-para-el-camino-de-santiago\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/marlycamino.com\/es\/ejercicios-en-casa-para-prepararte-para-el-camino-de-santiago\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/marlycamino.com\/es\/ejercicios-en-casa-para-prepararte-para-el-camino-de-santiago\/#primaryimage","url":"https:\/\/marlycamino.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/doing-exercise-at-home-P27TEKC.jpg","contentUrl":"https:\/\/marlycamino.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/doing-exercise-at-home-P27TEKC.jpg","width":864,"height":576},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/marlycamino.com\/es\/ejercicios-en-casa-para-prepararte-para-el-camino-de-santiago\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/marlycamino.com\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ejercicios en casa para prepararte para el Camino de Santiago"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/marlycamino.com\/#website","url":"https:\/\/marlycamino.com\/","name":"","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/marlycamino.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/marlycamino.com\/#\/schema\/person\/c21b1940e6660c69ee384a1fc71244af","name":"sami","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/marlycamino.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/54c017fb9d93b5e026ebfbf62ab9609ea7920887a584421c3a9b95f34682d2aa?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/54c017fb9d93b5e026ebfbf62ab9609ea7920887a584421c3a9b95f34682d2aa?s=96&d=mm&r=g","caption":"sami"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marlycamino.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14758","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marlycamino.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marlycamino.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marlycamino.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marlycamino.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14758"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/marlycamino.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14758\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marlycamino.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14759"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marlycamino.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14758"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marlycamino.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14758"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marlycamino.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14758"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}